Aqua Tabata ist eine Form des Intervalltrainings, bei der kurze, hochintensive Intervalle von Bewegungen mit kurzen Pausen dazwischen abwechseln. Das Aqua Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet.
Beim Aqua Tabata-Training werden in der Regel hochintensive Übungen durchgeführt, die in kurzen Intervallen von 20 Sekunden mit 10 Sekunden Pause dazwischen wiederholt werden.
Ein Aqua Tabata-Intervall besteht aus acht Intervallen (je 20 Sekunden). Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit Maximaler Intensität absolviert. In jedem Intervall werden 12-15 Wiederholungen angestrebt. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine zehn Sekunden Pause. Der Intervallrhythmus stellt sich folgendermaßen dar: 20, 10, 20, 10 usw.
Die Ruhephase zwischen den Intervallen ist kürzer als die Phase der Belastung, was dazu führt, dass die Übungen mit steigender Belastungsdauer schwerer fallen.
Das Intensivitätslevel bei Aqua Tabata beträgt 3 von 3. Alternativ zu Aqua Tabata bieten wir "Aquapower" mit einer Trainings (Intensität 2 von 3) und "Aquafitness" (Intensität 1 von 3) in offenen Kursen an.
Der Eintritt wird vor Ort gezahlt. Wir empfehlen für die Kurszeit den "2 Stunden Schwimmen für Erwachsene" Tarif. Du kannst natürlich auch einen anderen Tarif wählen, wenn Du länger verweilen willst.
Mitgliederkarten: BalneonCard, Hansefit, Injoy und Wellpass können genutzt werden.
